ТОП-10 продуктов, которые питают и укрепляют волосы.
1. Лосось - содержит белок, витамин D, жирные кислоты Омега-3, незаминимые для питания и роста волос.
2. Грецкие орехи - содержат жирные кислоты Омега-3, биотин и витамин Е, который помогает защитить клетки волоса от внешних повреждений. Биотин препятствует выпадению волос.
3. Устрицы - богаты цинком, недостаток которого может привести к выпадению волос, бровей и ресниц, а также к шелушению кожи головы.
4. Сладкий картофель (батат) - источник антиоксидантов, бета-каротина - питает кожу головы, предотвращает образование перхоти.
5. Яйца - содержат белок и 4 ключевых минерала: цинк, селен, серу и железо, которое помогает поставлять кислород к волосяным луковицам.
6. Шпинат - обогащен бета-каротином, фолиевой кислотой и витамином С - укрепляет волосяные фолликулы, питает кожу головы.
7. Чечевица - в этих бобовых много белка, железа, цинка и биотина.
8. Греческий йогурт - нежирный, но очень полезный молочный продукт содержит белок, витамины В5 и D, отвечающие за здоровье волосяных луковиц.
9. Черника - основной источник витамина С, который поддерживает нормальное кровообращение кожи головы и предотвращает ломкость волос.
10. Птица - все виды птицы содержат белки, цинк и железо. Их называют "строительными блоками" для волос.
