Жителей Беларуси научили снимать стресс буквально за минуту - они делают специальное дыхательное упражнение по советам тренера по пилатесу Сюзанны Иванковой, которое расслабляет мышцы плеч и груди, и которое можно выполнять даже на работе.
"В стрессовых ситуациях человек поневоле принимает защитную позу, напрягая грудь и плечи. Иногда мышцы зажаты настолько сильно, что, кажется, будто болит сердце", - сообщила Иванкова на прошедшем в Минске семинаре по пилатесу.
По ее словам, чтобы снять стресс после ссоры, надо постараться максимально расслабить плечи, руки и грудь. Проще всего это сделать, прижавшись спиной к стене. В этом положении надо минуту медленно и глубоко подышать, при этом выдохи должны быть максимально энергичными.
"Если сделать упражнение правильно, то станет ясен буквальный смысл выражения, которое не рекомендует держать в себе негативные эмоции. Сильные выдохи позволят освободиться от отрицательной энергии", - уверена Сюзанна Иванкова.
