Проводя целый день за письменным столом, мы подвергаем позвоночник огромным нагрузкам. Человек, который работает за компьютером, в среднем ежедневно 80000 раз ударяет по клавишам. Это нагрузка не только на мышцы кистей рук, но и на мышцы спины. 10 правил для здорового позвоночника помогут справиться с этими проблемами.
1. Ты должен двигаться.
2. Держи спину прямо.
Видео дня
3. Управляйся в ходьбе в согнутом (на корточках) положении.
4. Не поднимай тяжелых предметов.
5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу.
6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед.
7. Не стой с прямящими ногами.
8. В положении лежа согни ноги.
9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
10. Тренируй ежедневно мышцы спины.
