цей матеріал доступний українською

Как похудеть до Нового года без упражнений

14:02, 12 ноября 2019
Страна
3886 0
Оказывается, можно эффективно похудеть и без упражнений / фото pixabay.com

Американские диетологи рассказали о некоторых способах избавиться от лишнего веса для людей, которые по определенным причинам не могут (или не хотят) регулярно делать зарядку и ходить в спортзал.

В первую очередь, нужно отдать предпочтение пищевым продуктам, которые богаты на белок, таким как тофу, орехам, бобовым и пресноводной рыбе. Такая еда быстро насыщает и позволяет обойтись без переедания, передает "Вона".

Читайте такжеСупрун объяснила, как правильно начать худеть

Также диетологи советуют исключить из рациона сладкие напитки, такие как газированная вода, тоники, энергетические напитки и фруктовые соки. Они содержат много «пустых» калорий и способствуют повышению уровня сахара в крови. Не лишним будет заодно отказаться (хотя бы временно) от быстрых углеводов. Попробуйте пожить без сахара до Нового года – результат будет очевидным.

Нужно снизить количество соли в рационе – не больше одной чайной ложки в день, и вода не будет задерживаться в организме.

Кроме того, рекомендуется вести в целом более активный образ жизни (в частности, больше бывать на свежем воздухе и отдавать предпочтение лестницам, а не лифтам).

Очень важно спать по максимально строгому графику, не допуская недосыпания, а также стараться избегать стрессов.

Ранее бывшая глава Минздрава Ульяна Супрун объяснила, откуда берется лишний вес.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter