цей матеріал доступний українською

Супрун раскритиковала новогоднее меню украинцев

09:01, 27 декабря 2018
Страна
2128 0
Супрун посоветовала, как сделать оливье полезным / фото gastronom.ru

На своей странице в Facebook она дала несколько советов, как встретить Новый год с хорошим самочувствием:

1. Взвесьте за и против, когда планируете сложное богатое меню к праздникам

Шум, ожоги, многозадачность, тяжелые сумки и траты денег — ничто из этого здоровья вам не добавит.

2. Сделайте то же самое, но немного проще и здоровее

"Возьмем оливье. Это салат, потому что в нем много порезанных компонентов и соус: картофель, морковь, лук, огурцы, мясо, яйца и жирный майонез. Собственно, оливье может быть полноценным блюдом, а не “салатом”: здесь есть белки, жиры, медленные углеводы. Что сделать? Есть оливье — не готовьте больше калорийных блюд", - подчеркнула Супрун.

Она объяснила, что майонез — это проблема. Его много, он калорийный, затрудняет пищеварение.

Поэтому майонез можно заменить сметаной — в ней витамин D, молочнокислые бактерии и жирные кислоты с короткой цепью, турецким йогуртом и горчицей в зернах.

"Наконец, измените соотношение компонентов: больше моркови, свежий огурец вместо соленого, зеленый лук вместо репчатого (в нем много магния), отварное филе вместо колбасы и ветчины. Добавьте соленую скумбрию — это источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот", - советует и.о. главы Минздрава.

Читайте такжеНовый год 2019: семь советов, как избежать похмелья

3. О шубе. Еще один “салат”, в котором много майонеза и человеческого труда.

"Сделайте проще — отдельно сельдь или скумбрия. Отдельно — винегрет, и добавьте к этому печеные овощи: картофель, сельдерей, пастернак, морковь, тыкву и масло. Вы получите то же самое, но в более легкой форме. И готовить проще", - рассказала Супрун.

4. Мясо лучше запекать, чем жарить.

Попробуйте к нему соус из перемолотой клюквы или горчицы в зернах и йогурта, а не кетчуп или тот же майонез.

5. Холодец — полезен! Но не забудьте дополнить его овощным салатом и цвиклями.

А вот колбасы, ветчина, готовые- не домашние — все процесированное мясо — есть не стоит.

6. Хорошо приготовить к праздникам суп, куриный или рыбный бульон, или борщ.

Жидкая теплая пища, в которой - все полезное из овощей способствует пищеварению, но и удерживает нас от переедания. Суп это кладезь микроэлементов и доступных питательных веществ на утро похмелья.

Ранее диетолог рассказала, как составить меню на Новый год, чтобы застолье не вызвало дискомфорта.

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter